Serena Troiano

La Sindrome da Burnout è un disturbo legato allo stress cronico sul lavoro che può avere conseguenze sia fisiche che mentali. In questo articolo esploreremo cos’è il burnout, chi è più a rischio di svilupparlo, i sintomi fisici e psicologici e come prevenirlo. Di seguito troverai le sezioni trattate:

• Cos’è la Sindrome da Burnout?

• Chi è più a rischio di sviluppare il Burnout?
• Differenze di genere nel burnout: Donne e Uomini
• Quali sono i sintomi fisici e psichici del burnout?
• Come prevenire la Sindrome da Burnout?

Cos’è la Sindrome da Burnout?

La Sindrome da Burnout è definita dall’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) come una condizione conseguente a uno stress cronico sul posto di lavoro che non è stato gestito con successo. Secondo l’OMS, il burnout è caratterizzato da tre dimensioni principali:

• Sentimenti di esaurimento o mancanza di energia.
• Aumento del distacco mentale dal lavoro o sentimenti di negativismo e cinismo verso la propria professione.
• Ridotta efficacia professionale.
• Questa condizione è stata riconosciuta ufficialmente dall’OMS e inserita nella Classificazione Internazionale delle Malattie (ICD-11) nel 2019, sottolineando l’importanza del riconoscimento e della gestione del burnout a livello globale.

Chi è più a rischio di sviluppare il Burnout?

Alcune categorie professionali sono particolarmente soggette al burnout:

• Professionisti della salute e dell’assistenza: Medici, infermieri, psicologi e operatori sociali.
• Insegnanti: Sottoposti a pressione per la gestione degli studenti.
• Lavoratori del settore IT, finanza, marketing e vendite, creativi e professionisti dei media: Operano in ambienti sfidanti e in rapido cambiamento.
• Avvocati e consulenti legali: Il carico di lavoro intenso e la continua necessità di mantenere precisione e aggiornamento sulle leggi può esaurire emotivamente e fisicamente.
• Lavoratori autonomi: Essendo spesso soggetti a incertezze economiche e sovraccarico di responsabilità, possono essere particolarmente vulnerabili al burnout.
• Manager e dirigenti: Responsabili di decisioni importanti e gestione di team.
• Genitori: Gestiscono lavoro e responsabilità familiari, che possono portare a esaurimento.

Differenze di genere nel burnout: Donne e Uomini

Le ricerche indicano che il burnout colpisce in modo diverso uomini e donne, riflettendo le differenze di genere nei ruoli lavorativi e nelle responsabilità sociali. Ecco alcune differenze principali:

Donne: Spesso colpite da burnout dovuto a un duplice carico di lavoro (professionale e familiare). Le donne che ricoprono ruoli professionali avanzati devono spesso bilanciare responsabilità domestiche, cura della famiglia e la loro carriera. Il burnout genitoriale è un fenomeno frequente tra le donne.

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Uomini: Generalmente manifestano il burnout in modi più legati alla depersonalizzazione e al distacco emotivo dal lavoro. Gli uomini potrebbero sentirsi meno autorizzati a parlare apertamente dello stress che subiscono per via delle aspettative sociali legate alla mascolinità, il che può portare a un accumulo di tensioni.

Quali sono i sintomi fisici e psichici del burnout?

Il burnout non è solo una condizione psicologica: può avere un impatto importante anche sul corpo. Ecco alcuni dei sintomi fisici e psicologici più comuni:

Sintomi fisici:

• Fatica cronica: una stanchezza persistente che non migliora con il riposo.
• Mal di testa: tensione muscolare che si manifesta con dolori alla testa.
• Disturbi del sonno: difficoltà ad addormentarsi o mantenere un sonno continuo.
• Disturbi gastrointestinali: problemi digestivi come nausea, bruciore di stomaco e diarrea.
• Aumento della pressione sanguigna: lo stress cronico può portare a ipertensione.

Sintomi psichici:

• Esaurimento emotivo: incapacità di rilassarsi o distaccarsi mentalmente dal lavoro.
• Ansia e depressione: sentimenti di ansia costante o depressione legata all’incapacità di gestire il lavoro.
• Irritabilità: nervosismo e frustrazione che possono sfociare in scontri con colleghi o familiari.
• Depersonalizzazione: distacco emotivo da colleghi o pazienti, con atteggiamenti cinici.
• Sensazione di inefficacia: costante percezione di fallimento e di non riuscire a svolgere il proprio lavoro in modo adeguato.

Come prevenire la Sindrome da Burnout?

Per prevenire il burnout, è importante adottare misure per gestire lo stress e mantenere l’equilibrio:

• Imparare a gestire lo stress: praticare tecniche di rilassamento o regolare attività fisica.
• Stabilire confini chiari tra lavoro e vita privata: sapere quando fermarsi e dire di no al sovraccarico di lavoro.
• Ritrovare piacere nelle attività quotidiane: coltivare hobby e momenti di svago, con focus alle relazioni sociali.
• Migliorare l’alimentazione e il sonno: evitare cibi ricchi di zuccheri e dormire almeno 7-8 ore a notte per favorire il recupero mentale e fisico.
• Organizzare tempo e priorità: assegnare il giusto peso a ciascun compito e prendere pause regolari dal lavoro.
• Chiedere aiuto: cercare il supporto di un professionista quando necessario.

Conclusioni

Il burnout può avere gravi ripercussioni sia fisiche che psicologiche. Essere consapevoli dei sintomi e dei fattori di rischio è fondamentale per prevenire e gestire questa sindrome. Se riconosci i segnali di burnout in te stesso o in chi ti circonda, agisci tempestivamente per proteggere il tuo benessere psicofisico. E’ importante cercare un sostegno professionale quando necessario.